目標について考える

短距離１年、勝見です。


入部して２カ月ですが、まだまだ部の皆さんとの差は縮まりません。むしろ、気を抜けばどんどん差が広がっていきそう、、、それくらい部全体の意識レベルが高まってきており、気の抜けない日々が続いております。

まずはじめに、日体大記録会に出場された選手の皆さん、お疲れさまでした。各々の話を聞くと、来年につながる課題を見出すことができたとのことでしたので、いい形で我が陸上部の今シーズンを締めくくっていただけたのではないでしょうか。

さて、これからはオフシーズンの到来ですね。我が大学に限らず、どの陸上競技部でも、本格的に来年に向けてハードなトレーニングが行われていくことと思います。

つらい練習の連続、それに加え、自分の成長を確認できるような試合も当分の間ない。

冬期は長いトンネルのように先が見えず、進むべき道を見失ってしまうこともあるかもしれません。
でも、いつも自分の行き先を指し示してくれる目標があれば、決してそんなことはないはず。

長い冬を乗り切るためにも、ここで今一度自分の「目標」について考えてみてはいかがでしょうか？

僕自身、我が陸上部の変革に伴い、「目標」について考えさせられる今日この頃。

ということで、今回は「目標設定」と「目標達成」のテーマでお送りしようと思います。



まずは目標設定について、

目標は、次の４つの条件を満たしていると自らのモチベーションを向上させ、達成できる可能性が高くなるとされています。





（１）明確であること


（２）「自分にとって」魅力的であること


（３）達成基準（どうなったら達成したと言えるのか）が明確であること


（４)　レベルが適切であること






（１）から順を追って説明しますと、



（１） については、例えば「速くなりたい」といった漠然とした目標ではなく、「１００ｍを○秒で走れるくらい速くなりたい」とより詳しくするのが良いそうです。さらに、「達成したら何が手に入るか？どんな気持ちになるか？」まで明確にしておくとより良いとのこと。

（２）については、「その目標を達成することは自分にとってどんな意味があるのか」を考えてみることでその目標が魅力的かどうか分かります。あまり意味のないと思った場合は変えた方が○。

（３） については、（１）で目標を明確にしていればいるほど達成基準も明確になります。

（４）については、その目標を達成できる確率が５０%（つまり、失敗する確率も５０%）であればよいとされています。これは「成功五分の法則」といい、目標は自分にとって易し過ぎず、難し過ぎずのレベルにするのが良いそうです。

しかし、一見実現性のないような大きな目標をかかげたとしても，それをどのように実現していくのか，という道筋を明確にすることで，より実現性が高まるのだそうです。そのような大きな目標を達成するまでの道筋は，（1）いつ，（2）どのような資源（人，情報，もの，お金など）を使って，（3）どのように、という3つの要素を明確にすることで見えてくるそうですよ！

以上、「目標設定」でした。陸上に限らず、いろいろな場面でぜひ参考にしてみてくださいな。


これだけでけっこう長くなってしまいました。なので「目標達成」についてはまた今度ということで。


次回の日記は伊藤くんよろしく！