練習日誌（駅伝を振り返って）

いつも割り込みすみません。
中長距離ブロック長の秋山です。

自分はインフルエンザのせいで駅伝前あまり練習に参加できなかったし、試合前ということもあり、あまりまとまって練習できなかったので、駅伝の感想を書きます。

練習日誌を書くことで練習や試合を振り返ることを習慣化させなきゃ、だらだらとしてなあなあな弱い部活になってしまう気がするので、ウザがられても書き続けます。

今回17/17位と去年と同じ結果になってしまいました。

高橋が15分台の選手達とそん色ない走りをしたり、冨田さんが大会一週間前に急遽出ることになったのに自分の代わりを十二分に果たしてくれたり、見てて「なんで自分はそっち側にいなんだ」という悔しさ気持ちと、自分がいなくても途中まで対抗している姿を見て頼もしい気持ちを感じました。

来年はメンバーのほとんどが残るので今年よりタイムが上がると思います。ですが他大学にとっても同じことです。なのでこの冬場しっかり練習しなくてはまた来年も最下位に終わってしまいます。

冬場特に大切なことは
１怪我をしないこと
２モチベーションの維持
３的確な練習をすること

だと思います。

自分はシーズンを通して大きな怪我をせず、しっかり練習をこなせたのでタイムが伸びました。長距離は体力をつけただけタイムが伸びるので努力が報われやすいと思います。

冬場は大会が少ないのでどうしてもモチベーションが下がってしまうと思います。ですが冬乗り切った後の速くなった自分の姿を想像すればモチベーションを保つことができると思います。

的確な練習というのは非常に難しいです。個人によって考え方も、能力も違うし、これさえやれば大丈夫というメニューもないからです。トレーニング理論は流動的なので、常にアンテナを張ってます。自分は高校の時もメニューを立てていたけど、その時はあまり考えず、追い込めればいいやぐらいでした。ですが結果として16分台どまりでした。今日岩浅さんにメニューの相談をしてだいぶ参考になりました。速い人の意見を聞き、自分でも文献を読んで情報を集めたり、考えたりして努力します。遅い人を速くできるのは２流、速い人をさらに速くできるのが１流と以前何かで聞きました。そうなれるように頑張ります。

東京マラソンの影響もありマラソンブームですが、自分らはそんな趣味で走っているわけではありません。陸上競技部です。競うことを目的としています。気を引き締めて行きましょう！

無題

こんにちは。少し遅れてしまいました。
長距離１年佐々です。

最近、少し気温が低くなってきて、・・・特に何でもありません。

もうすぐ、２２大駅伝です。やっと駅伝にでられると、楽しみにしていましたが
足の調子が、あまり良くありません。迷惑掛けて、大変申し訳ないです。
今シーズン、対抗戦では全く貢献できてないし、自分は最後の試合なので
いい形で襷をつなげられたらとおもいます。

次、橋本先輩お願いします。

数列が極限を持つ定義

パソコンのMボタンの反応が良くない汗

長距離２年高橋です。

先日は、学祭色々とありがとうございました。

さて、話題は２２大駅伝ですが、去年から１年も経つんですね。早いものです。今年の大会に向けて１年間取り組んできたわけですが、

あの時から５０００ｍのタイムは１分１０秒弱縮める事が出来ました。なので今年の試合は楽しみです。

日曜日は、現実的に元気な自分が頑張るしかないと思います。

運営課長がこんな短い日記を書いたら怒られそうですが、試合前なので勘弁してください。

次は佐々、ササっとかいてくださいね！！

まいりましたね

どうも
最近部活に行けてないおかわりです。
あさみちゃん、カラオケはそのうちで。


昨日は８０周年記念祝賀会でしたね。
参加してくださった方々、本当にありがとうございました！
予想外に盛り上がっていてびっくりでした。
風邪引いてたのだけが心残りです。


あとちなみにサザエさんは放送開始４０年だそうです
市大の陸部はその倍ですか・・・
改めて考えるとやっぱりすごいですね。


部活のほうは・・・
車の免許がとれる見通しがつくまではなかなか行けないんですが
行かないとなまるんで火曜とか土曜とかは行けるよう頑張ります。
円盤しばらく投げてないなぁ・・・




さて来週の日曜日は２２大駅伝です。
なので出場メンバーに抱負を書いてもらおうかと。
最初は新キャップひろき、お願いします。

いやー色々面白い！

こんにちわ★
かわいいと言われました♪
脱・中学生、大出です。

けいこさんと授業いくつか一緒なんですが、ものすごく目立っています。
いいですね！
私もそろそろ髪染めます。大人な女性◇

ってか部活ですが、短距離ですが、自主性に任せる予定だったのですが、
だいちくんが黒子役なので、私が仕切らなきゃと思い直しました。

走り方なかなかなおりませんね！
けど来年の関カレにはちゃっかり標準的には出れそうなので
それを目標に頑張りたいと思いました。

そして短距離は、金曜日も練習することにしました。

そんなもんです。
”楽しく”をモットーに（いろんな意味で）励んでいきます。

では次は最近部活に来てくれない
okwrさん、お願いします★
カラオケいつ行きますか？

無題

こんにちは☆
あさちゃんからバトンをもらっちゃいました、4年の元マネ藤田佳子です。

陸部の日常を書くのは久しぶりすぎて緊張…（笑）というか、
大変恐縮ですが！！！
せっかくなので、書かせてもらいます☆


あさちゃんに、、、「最近怒涛の変身を遂げたあの人」と紹介されちゃいましたが、、
ちょっと髪の毛を明るくしてしまいました。。。
あっっ、私、学生最後と思うと、知識欲がわいてしまい、資格のために最近いろんな授業にでてます。
陸上部のみなさん、授業で会っても怖がらないでね☆

今のとこ、
授業で会った、めっしーはいつも通り笑顔でした☆
駅近くで会った、まっちょも爽やかでした☆

陸部の部室前で会った、トミーは顔が引き攣ってました。。。

運連関係で橋本にはよく会うのですが、キャサリンと言われます。。。

キャサリンなんて身の程知らずでごめんなさぃ。


さて②、先週、同期の元マネ3人で集まってきました。
３人集まると、話すことは沢山ありますが、やっぱり陸上部のコトが大半です♪
本当に時間が足りないくらい、思い出話的な事ばかりです。
こういうのって、すごく大切だと思います。
多くの時間を一緒に共有して頑張れたから、今もみんなで笑いあっていられるんだなぁ、って☆
来週の80周年Party には資格勉強会のため欠席ですが、
８０年の歴史の中にマネージャーとしていれる事を嬉しく思います。


現役の皆さん、
部活には顔を出してない私ですが、、、
グラウンドからみんなの声は聞こえてます☆
これからは段々と寒さの中の練習となると思いますが、
風邪＆インフルには気をつけて下さいっっ！！！
そして駅伝ファイトです☆


それでゎ、次のバトンは今日の授業後に会った、かゎぃぃあのお方に回しておきます♪♪

練習日誌（11/3～8）

こんにちは。ひろきの仕事の速さ（result）にびっくりしてる中長ブロック長の秋山です。

今週の練習です。

11/3（火）
クロカン３周（4.4km×3）
だいたい80分ぐらいかかりました。

徐々にペースが上がっていき、なかなか濃い練習になったと思います。
クロカンコースの階段や起伏がフォーム改善や筋力向上、心肺機能の改善につながり、また地面が柔らかいので足への衝撃も少ないと思います。
なので今後冬場は浜同様に積極的にとり入れていくつもりです。

11/5(木)
PR10km＋1000mRP
秋山高橋臼井江田（途中まで）3'45/km
橋本今井佐々4'/km

途中ペースが上がってしまい3'40～42ぐらいでやってしまいました。

５分後1000mをレースのペース3'20で行いました。

11/7(土)
調整

11/8（日）
日体大記録会＠健志台

高橋16'29"13
反省：2週間後の駅伝に向けて、予定されている区間は距離が長いので、それに向けての弾みになればと思い走りました。具体的には、途中極端に落ちないように、入りは落ち着いて、残りもイーブンでいこうと考えていました。タイムの目標は16’30”でした。なので、今日の目的からは3’18”で刻む必要がありました。結果は、3’16”－3’18”－3’19”－3’21”－3’14”で、トータル16’29”でした多少タイムはずれましたが、3-4kmを除いては一応予定通り走れました。ただ、1-4kmで、集団がばらけていき、徐々に走りやすくなるのにも関わらず、少しずつ落ちている点は気になります。記録をそこまで意識したわけではありませんが、天候や気温も自分にとってはちょうど良かったので、走る前はこのレースを大切にしようと思っていました。駅伝にむけて追い込める時間も残りわずかですが、ケガをしないように2週間後にピーキングしたいと思います。

秋山16'46"09
反省：40人ぐらいいたので最初集団に飲み込まれたくない本心から100あたりまで飛ばしたら、200m通過が33秒、前一人（ついてっちゃヤバいと判断）後ろが全然来ない状況になりました。後ろを待ちつつ1000mまでイーブンで行き、3'12で通過。1000~3000まで79~80"/周で刻む良いペースメーカーにつき3000mを9'55で通過。3000~4000は前半のつけか、3'35かかってしまいました。4000~5000はなんとか持ち直し、3'16でカバー。持久力不足（長距離の練習不足）でひろきに後半から大きく離される結果になりました。ですが後半の落ちを考えると前半突っ込んで貯金を作ったのが成功に思えます。16分台が出てひとまずホッとしました。長距離ブロック長として最低限の仕事ができたと思います。22大駅伝まであと２週間なので、持久力不足を補いつつ、スピード持久に磨きをかけ、3000の自己ベストを狙います。

橋本17'28"28
反省：coming soon but thank you

佐々ＤＮＦ
反省：coming soon but thank you

今井ＤＮＦ
反省：３８００でリタイヤしてしまいました。走る前から少し不安はあったのですが、2000の通過前から徐々に右膝が痛み出し、走りきれるかとも思ったのですが、痛みが増すばかりだったので棄権しました。目標としては5000を3'30ペースで刻んで行こうと思ったのですが、3000までは3'31－3'34－3'36（10'41）でした。呼吸のほうは非常に楽に行くことができたので、そこについては成長できたとも思えました。膝についてはケア不足でした。幸い、痛みはそこまで酷くないので、すぐに走れるようになれそうです。今後の練習については、２、３日jogなどをして、様子を見てから調整していこうと思います。駅伝ではしっかり走れるように管理していきます。




好調と不調がはっきり別れる結果になってしまいました。補欠のいない状況ですので各自ケアをしっかりして故障を防ぎましょう。

がくさいだったね

こんにちは小林です。大変遅くなって申し訳ないです。ハイテンション芸で定評のある某T氏に代わってジャンピング土下座で謝罪したい所存です。（せっかく５点とっておいたのにね・・。）

イケメンが退社してやる気・元気・覇気が全てなくなっておりましたが、先日女神ゆかぴょんがバイト帰りに寄ってくれたことによりとてもハッピーになりました。今度は私があのオシャレカフェに行くからね！（※私のバイト先→ファミレス、山下公園の真ん前にあるのに潰れそう。５００メートルくらい先のゆかぴょんのバイト先→オシャレカフェ、大人気だよ元町にあるよ。格差社会反対！）

そういえば、学祭終わりましたね。この年になると、同級生があまり会わない代わりに、後輩にたくさん声をかけてもらいました。無論、売買が伴いましたがね！
お団子も頂きましたが、どの味もおいしかったです。（しかし、３日間買った合計本数も最後に買い占めた某OBさんには及びませんでした。持つべきものは財力ですね。あはん）みなさんお疲れ様でした。

あと、みゆきぽんの日記にも書いてあるようにみんなで久しぶりに帰国したみゆきぽんと話しました。1年ぶりにも関わらず、不思議と懐かしくはなかったです。寂しくなかったわけじゃなく、みゆきぽんはやっぱりみゆきぽんでした。個人的には彼女の日記の「ペロりんちょでした↑↑」が、とても愛しいです。

そしてお待ちかね★次に回すのは最近怒涛の変身を遂げたあの人だよ★キラッ
ということで、よろしくお願いします。愛してます。

練習日誌（10/27~10/31）

長距離ブロック長秋山です。
連投になってしまいました。

先週の練習です。

10月27日火曜日

アップ4'/kmで3.5km（逆走）
本練2000×4（つなぎ450jog）設定7'（秋山橋本高橋佐々）

楽と思いきや意外ときつく、設定どおりこなせませんでした。
ロングインターバルをやってこなかったので、慣れてない部分はあったと思います。ですがこういった練習がこなせれば本番のレースで離されず集団についていく力や、自分で組み立てる力など体力面以外の向上が見込めるはずです。

冬場は2000のインターバルと400のインターバルで土台づくりをしていく予定です。

冬季練終了時には6'40×4　68×10　でできるぐらいを目指しましょう。

10月29日木曜日
200×5（38-34）
本練10kmb-up（4'-3'50-3'45-free　10-5-5‐8．5）

私事ですがだいぶ長距離練習に慣れてきました。とりあえず自分のたてたメニューなので、最後までこなさないと士気的な面で迷惑がかかるし、非難もあると思うので、背水の陣の気持ちで頑張っています！

今シーズンは中距離しか走っていないので、体力より集中力がすぐに限界にきてしまいます。800では約2分我慢するだけで良いのでPRで40分走ったりする練習はかなりきついです。ですがこの冬にしっかり走り込めば来シーズンの800や1500に絶対にいきてくると思い、日々精進しています。

10月31日土曜日
学祭のためoff

日体大記録会の組が決まり、全員同じ組になりました。
この記録会は22大駅伝に向けた指標、刺激になると思うので精一杯頑張りましょう！

例えるならセンタープレ


ではみゆきさんからまわっている方お早めにお願いします。