練習日誌（10/27~10/31）

長距離ブロック長秋山です。
連投になってしまいました。

先週の練習です。

10月27日火曜日

アップ4'/kmで3.5km（逆走）
本練2000×4（つなぎ450jog）設定7'（秋山橋本高橋佐々）

楽と思いきや意外ときつく、設定どおりこなせませんでした。
ロングインターバルをやってこなかったので、慣れてない部分はあったと思います。ですがこういった練習がこなせれば本番のレースで離されず集団についていく力や、自分で組み立てる力など体力面以外の向上が見込めるはずです。

冬場は2000のインターバルと400のインターバルで土台づくりをしていく予定です。

冬季練終了時には6'40×4　68×10　でできるぐらいを目指しましょう。

10月29日木曜日
200×5（38-34）
本練10kmb-up（4'-3'50-3'45-free　10-5-5‐8．5）

私事ですがだいぶ長距離練習に慣れてきました。とりあえず自分のたてたメニューなので、最後までこなさないと士気的な面で迷惑がかかるし、非難もあると思うので、背水の陣の気持ちで頑張っています！

今シーズンは中距離しか走っていないので、体力より集中力がすぐに限界にきてしまいます。800では約2分我慢するだけで良いのでPRで40分走ったりする練習はかなりきついです。ですがこの冬にしっかり走り込めば来シーズンの800や1500に絶対にいきてくると思い、日々精進しています。

10月31日土曜日
学祭のためoff

日体大記録会の組が決まり、全員同じ組になりました。
この記録会は22大駅伝に向けた指標、刺激になると思うので精一杯頑張りましょう！

例えるならセンタープレ


ではみゆきさんからまわっている方お早めにお願いします。