２０１０年まで・・・

あと１０時間！
こんにちは、"マスオ"こと、１年小山です。
ぇえ゛～

大晦日ということで、一人暮らしの人たちは、みんな帰省中ですね。
北日本は、今日から明日にかけて、大雪らしいです。
無事に横浜まで戻ってきてくださいね。
ちなみに東京は、よく晴れていますが、風がとても強くて、お飾りがふっとばされました。

２５日からバイトが５連勤で、全然走れなくて、
昨日、やっとジョグができました。
１時間ちょっと走ってきたのですが、ずっと走れていなかった分、すごく楽しかったです！

あと
バイト先で、陸上(長距離)をやっている中学生と話す機会があって、
いろいろ話を聞いたのですが、
とても研究熱心な子で、感心しました。よい刺激をもらいました(･∀･)９
仕事中なのもあって、話の内容はほとんど忘れてしまいましたが・・・←

ちょっと短い・・・ので、来年の抱負をさらっと･･･。
来年の抱負は「適当に生きる」です。
怠けようという意味ではないです！ゆとりを持ってゆこうと思います。

次は、お正月ですね！忙しかったらごめんなさい！
まいまいさん、お願いします(^_^)／

メラもだせねえMP３

こんにちは！2年秋山です。

普通に日常を書くのは久しぶりですね。

スキー楽しかったです。夜の事件は自分も熟睡していてよく知りません。まあ濡れ衣ということで片づけてしまいましょう！笑

部活がないと暇です。一人でジョグしてもつまらないから、何か音楽を聴きながら走ろうと東京スカパラダイスオーケストラのCD借りました。ipodなんて高価な物持ってないけどmp３で十分です。

mp３が何の略か知らないけど（music player?）、３年前に安かったから買ってしまいました。

今までジョグが一番苦手な練習だったけど、東京～トラのおかげで頑張れそうです。

好きな曲は星降る夜、銀河と迷路、めくれたオレンジ、ルパン三世ですかね。

あとサファイアの星（だっけ?）、これはchara（スペル違うかも？）が歌っているけど、もしカラオケでこの曲を上手く歌う女性がいたら惚れてまうやろ～って感じですね。

そろそろみんなでカラオケに行きたいですね。歌いたくなかったら女子十二楽坊をいれましょう！歌う必要なんてないさ。まずは行くことから始めましょう。

話はぶっ飛びますが、しょうへいさんも書いてた神奈川マラソンについてを書きます。

神奈川マラソンに最初に出場したのは２００５年です。インフルエンザあけで高２の病み上がりの状態で出て、また数週間寝込みました。長い距離が嫌いになったきっかけの大会です。

もう二度と出ることがないと思ってたけど、今年４年ぶりに出ました。あの雰囲気は言葉で表現できないけど好きです。トラックで２分で終わってしまうレースとは違う面白さ。関東学院のブラスバンドによる演奏や、給水のアミノバリュー、アメリカンドック（ＩＨクッキングヒーターで日清オイリオの油を使い揚げた）の支給、紅茶の支給（クッキングヒーターで温めた）、準備運動のエアロビクス…走る前、走ってる最中、走った後すべてで楽しめます。

自分にとっては競技者というより、陸上愛好家として楽しむ大会です。でも走るからには全力で走りますので、長距離ブロックの人たちも油断をすると負けてしまいますよ！

この冬は体力面の強化がポイントの一つだったので、体力がついたことを実証するために８０分はきりたい。

そろそろジョグに行きたくなったのでまあこんな感じで。

マスオさんに回しますお






ぇえ゛～

ダボスの丘

３年の金子です！！

今年のスノボも楽しかったです。
残念ながら夜の事件に関しては深い眠りに入っていたので知らないんですが・・・

今年はいろんなコースを滑れました！
皆さんご存知のダボスも滑りましたよ！
菅平はかなりすいていて広々とすべれましたね～
人がいなすぎて調子にのってスピードをだしすぎ、かなりふっとんでました！
しかもそういう時に限ってリフトの下で何やってんだ？みたいな顔でみられるんですよね。


話はかわり陸上の話ですが、２月に初のハーフマラソンがあります。
正直走りきる自信がありません。
短距離をやっていた自分にとってハーフという距離は未知の領域すぎる・・・
ジョグのようなペースで走ってるかもしれませんが暖かく見守ってください！

では次は秋山くんにまわします。

もぞもぞはぁはぁ

日記まわされてきました。

6年の長距離をやっている鈴木です。みなさんこんにちわ。

桑田スノブロ長のもと、昨日まで菅平へスノボに行ってきました！！
体のあちこちが痛いです。。

二日間くらい滑りましたが、確実に体力が前より落ちている気がしました。。

年をとるっていやですね。２４ってまだまだ若いと思うのですが、そんなわけにもいかず、、

宿舎で夜に酒を飲みましたが、すぐに眠くなってみんな20時過ぎには爆睡していました（笑）


しかし、睡眠中に奇跡が起ころうとはだれも知る由はありませんでした。。



なにが起こったかというと、23時くらいに何か音がするなと起きてみると、はぁはぁという声が聞こえるではありませんか。

くまだくんもそれで起きたのか、一緒にそれを確認しました。


A山君が、布団の中で、もぞもぞして、はぁはぁと言いながら興奮していました。

合宿とか旅行でいろいろな人と、同じ部屋で夜をともにしてきましたが、こんなことは初めてです。
いったいどんな夢をみていたんでしょうね（笑）
深い衝撃を受けました。

詳しく知りたい人は、本人かくまだくんに聞いてください。

旅行とりあえず楽しかったです！幹事のくまだくんありがとう！！


陸上としては、東京マラソン出るのでしっかり走りこみたいです。

市大記録狙っていきます。

あ、もちろん国家試験あるのでそっちもがんばります。

では、スノボが上手だった翔平くんつぎよろしく！！

年末年始

お久しぶりです。
3年イバタです。

納会お疲れ様でした！

色々とすみませんでした、

しかし私はベストを尽くしましたよ！笑



えー、前回書いたのは引退前だったような。。。

そういえばＯＢさんや先輩に「簡単に引退とか言うなよー！」
と言われたので、

就活モラトリアム期ということで。←今考えた


5月ぐらいには、部活に復帰することを目標に！
がんばりまーす。

なんていうか、就活って体力勝負なとこありますよね。
基礎体力マイナス２，５ぐらいの私には、なんとも。。。。。

就職内定率６１％って出てましたけど、あれ嘘らしいですよ！
実際は５０％ぐらいらしいです。

わーお！！！


話は変わって、今日の夕方の便で札幌に帰ります。

マイナス7度とかいう噂が流れてるのでがんばりまーす。
雪かきダイエットしてきまーす。

4年生のみなさん！！
一生に一度の思い出・卒業旅行ですが、
くれぐれもスカートはやめましょう！
むしろオシャレという概念を捨てましょう。笑

楽しんできてくださいねーー♪
道に迷ったら電話してください！

ではまだ荷造りしてないのでこのへんで。

次は話の流れ的に4年生に回すと見せかけて、

鈴木さんにスノボーの思い出を語ってもらいたいと思います★

2009年もお世話になりました、
みなさんよいお年を！！

こんばんは！

１年短距離　吉川です

少しあいてしまいましたが、納会お疲れ様でした。
普段の練習でなかなか会えない３・４年生の先輩方ともお話できて楽しかったです。


書くことがなにも思いつかないので来年の抱負を書こうと思います。

私の来年の抱負は、
「自分の限界を決めない！」です。

今決めました。笑

来年は２年生になるし、ゼミも始まって今より大分忙しくなると思いますが、
勉強でも部活の練習でも　今の状態が精いっぱいだと決めつけずに、
まずやってみる、ということを心がけていきたいです。
やってみたら結構できた、っていうことも多いと思うので。

色々頑張って実り多い１年にしたいです＾＾



次は
陽花さんにまわします♪⌒*

職務怠慢

日常係り高橋です。

ごめんなさい。僕の職務怠慢のために、１ヶ月ほど日記が止まってしまいました。

この日記も来年からはちゃんと更新されるようにしたいです。

とりあえず、課長命令で勝手に次の人に回します。

スノボー組みが帰ってＨＰをチェックするまでに最低２人は更新しましょう笑

では、ちゃんと書いてくれそうな吉川さん、内容は何でも良いのでとりあえず書いて誰かに回してくださいね！！今年の反省とか、来年の抱負とか、なんでもいいよ。

練習日誌（12/15~19）

中長距離ブロック長秋山です。

連投は気が引けるので、しっかり更新してほしいです。

今週のメニューです。


12/15（火）
距離走25km

時間がある今だからこそ、こういった距離をどんどん走り、長い距離を苦にしないようになって欲しいですね。

12/17(木)
300×5×4＋1000
p:54"　ｒ:90"　R:10'　5'

距離走系だけだと、実際試合で走るとき、呼吸は大丈夫だが脚が動かないという状態になりやすいと思います。この練習は300を走り、脚に疲労物質をため、その状態でまた300を走るという練習です。ジョグでつなぐと、疲労物質が分解されてしまい、呼吸はきついけど、脚は楽という練習になります。また回復力も高まります。両方の練習をバランスよく入れていく予定です。


12/19（土）
浜サッカー

疲れました…



年末年始はfreeなので各自疲労を取るなり、自主トレするなり、有意義に過ごしてください。年明けの練習で「走れません」とかいう人は無視して、できる人に合わせた練習にします。

練習日誌（12/8~12/12）

今週の練習です。

12/8(火)
16＋αｋｍ距離走

冬場は距離をしっかり踏みましょう！
二月は距離を踏む＋しっかりしたペースで走るをスローガンにします。
12月、1月で下地を作り、2月は質の高い長距離走をします。
そして合宿から徐々にトラック練に移行していきます。

12/10(木)
b-up 12km or　14km

4'/kmから始めて、3'40でしめるように設定しました。

こういった練習が苦もなくできてくればロードに出てもしっかりとしたペースで走れると思います。気を付けるポイントは必要以上に追い込まないことです。ビルドと聞くとラストフリーという印象もありますが、それだとt.tに近い疲労度になってしまい、怪我の危険も出てきます。なので意識としては「いかに楽に設定タイムをこなすか」です。

12/12(土)
800×10～12
設定2'44

2レーンなので少し設定を落としました。このペースだいたい3'20/kmです。下手に1000を7本を200jogでやるよりも、こっちのほうが距離踏めるし、しっかりこなせると思いこのメニューにしました。

冬場は時間があるので多少質を下げても、しっかり量をこなすことが大事です。今回の練習はリカバリーが長く、少し遅れても取り戻せるのでそういった意味でチーム的にも良い練習ができたと思います。


～冬季練における今後の方針について～

１月
週ごとに徐々に量を増やします。12日（火）は24ｋｍ走にする予定なのでしっかりそれまでに疲労も抜いて、正月なまりもとってください。

火曜日は距離走-2000のインバル-距離走にするつもりです。

木曜日はビルド-ペース走-ビルドにします。

土曜日はクロカンか競技場の予定です。

ハーフで他大学に負けないようにしっかり鍛えましょう！

２月
１週目はハーフに備え、調整のような練習をします。２週目は少し軽めで、３週目からしっかり追い込んでいきます。

インバルは1000と2000を交互にやります。

３月
合宿からトラックを意識した練習をします。ですが基本的に体力のベースアップを目的とします。なんの備えもなく４月の記録会に出るよりは、ある程度試合を意識した練習をして記録会に出たほうが記録会に出場したことで得られる経験値やそれ以降の試合での伸びにプラスになると思います。


～～
怪我の原因をもっと考えてください。考えてみると意外と単純なものかもしれませんよ。栄養の偏った食事をしていると身体はもろくなります。悪い姿勢だと身体の一部に負担がかかり、その部分の故障につながります。悪い癖のついた走りも同じです。違和感があるまま走ると、かばおうとして他の部分が疲労します。元気がない、下ばっかり向いている…こういう人は注意力、集中力が散漫になり、思わぬ所で怪我をしてしまいす。オーバートレーニング…強くなりたくて一生懸命練習することは非常に良いことですが、「過ぎたるはなお及ばざるがごとし」やりすぎると逆に成績を落とす結果につながります。

もっと自分を知りましょう！

それとミーティングで目標を「声を出す」に決めたわけですが、一部にしか変化が見られません。はっきり言うと体育会系部活とは思えない覇気のなさです。そういったところが、姿勢の悪さ、元気の無さなどにつながっているのではないでしょうか？

来年はもっと部員を入れるためにもっと元気よくやっていきましょう！

日体大競技会12月5日

２年長距離高橋です。日体大の反省をします。

種目10000ｍ
記録34分59秒30　（ベスト）

目標は33分55秒でした。記録だけを見るとよくない結果です。

まず、今回の予定としては～5000ｍを16分50秒～17分で通って、残り5000ｍを17分で我慢というプランを立てて望みました。今回は記録を意識していたので、マネージャーに協力してもらって1周ごと設定を決めて走りました。しかし、2000過ぎてから早くも設定をまもれなくなり、5000ｍの通過が17分20秒かかってしまいました。後半ひどい時は1周87秒まで落ち込みました。

トータルの時間から最初の5000を差し引くと17分40秒になるので、前半より20秒もかかりました。
前半突っ込んだわけでもないのに後半落ちてしまったのは、実力と目標がかけ離れていたためか、連戦の疲れがあったのかよく分かりません。

今シーズンはこれが最後のレースでした。シーズンを振り返ってみると、5000ｍは目標に15秒届かず、10000ｍは1分30秒届きませんでした。

来シーズンの初戦には、今シーズンの目標を一発でクリアしてしまい、来シーズンの目標に向かって取り組んでいきたいです。


最後に、主将として少し言います。
１つめ。今シーズンを振り返ると、ケガ人が多くて、その場合わせで試合に出場している人が何人か見られました。当然の事ながら、練習でできない事が試合で突然できることは少ないと思います。そんなに甘くないと思います。怪我をするということは必ず原因があります。プレーのどこかに必要ないストレスがかかっていたり、自分の体で劣っている筋がある（←それを鍛えようとしない）、そうでなくてもアップが十分でない、練習後のケアをしない等々考えられます。
この冬季練習を確実なものにするためには、各々の自己管理が非常に大切です。冬季練習をしっかりこなしたからといって、春先思うようなプレーができるとは限りません。しかし、思うようなプレーをするためには、この冬をどのように過ごすべきか分かると思います。頑張ったからといってできるとは限らないけど、頑張らないとできるわけないみたいなことです。

２つめ。言った事をしない人が多いです。言った事をやるのは難しいです。言った事に責任が伴うから、あえて大きな事を言って自分に渇をいれるというのは一つの手かもしれません。しかし、あまりにも言動とかけ離れた行動をとっていると信頼を失います。逆に、言ったとおりの事をするあるいは言ったとおりにするための努力をする（結果失敗しても良いです）、ということを積み重ねると信頼を得る事ができます。1回じゃ無理でしょうが。皆さん、「声を出す」←なんの事だか覚えてますか？

最後に、やはり物事は実行です！思い立ったら行動にうつそう！事件は会議室でおこってるんじゃない！現場で起こってるんだ！ということ（？）です。

この辺を一人一人考えれば、今のチームはもっと強くなると思います。今のチームの良くないところだけ挙げました。当然個人個人の良いところはもっといっぱい知ってるけど、チーム全体としては厳しくいいきましょう。

ご案内

割り込みすみません。

3年桑田です。

OBOG、主に現役部員のみなさん。

たびたび連絡になりますが

12/25~27

スノボー合宿を開催いたします。

場所未定(白馬、志賀など検討)

金額2万円程度

幹事3年桑田

もし、参加したい意志があれば、どうにかして桑田まで

連絡をしてくれるとありがたいです。

締め切りは12/11金曜日。

金土日とお休み、、、、

ということは、、、

楽しい旅にしましょう！

練習日誌（12/1~12/6+ソフトボールを振り返って）

中長ブロック長の秋山です。

今週から走りこみ期に突入のつもりですが、やはり怪我などで上手いスタートが切れなかったかと思います。

冬期錬は時間があると思いのんびりしてしまうと、あっという間に終わってしまいます。シーズン中できないこと、シーズンで見つけた課題などを自分で考えたり、人に積極的に聞いて、計画的にかつ目的意識を持って練習をしましょう！そして来シーズンの対抗戦で後悔しないようにしましょう！

12/1(火)
2000×4　つなぎ450jog

3'30/kmで行う予定でしたが、できませんでした。
自分が高校の時はトラックだったけど3'20/kmでつなぎ400jogで4本やっていました。
冬場はインターバルは2000が中心になるので、できれば冬季の間にそれぐらいで全員できるようになりたいですね。

12/3（木）雨
jog　サーキット　ドリル

長距離はドリルがおろそかになっている気がしますが、フォームの効率化はスピード向上、疲れにくい走りにつながります。

長距離もしっかりドリルができるようにしましょう！

12/5（土）
中距離は300×3×3
長距離はjog
高橋は日体10000m

高橋：34'59"30
コメント：coming soon

22大-地元の駅伝-日体大と三連戦はきつかったと思います。ですが貴重な経験になったと思います。最近高橋のタイム向上率が半端ないので、俺も頑張んなきゃ…

12/6(日)
ソフトボール大会

予選
１試合目　vs　bonyuu-bu
５－５　引き分け

２試合目　vs　グランドホッケー部
10-2　勝利

3試合目　vs　藤山ゼミ
7-3　勝利

引き分けのための区別ルール（じゃんけん3本勝負）
○佐々　－　bonyuubuの人×
○金子　－　bonyuubuの人×　　決勝進出決定！
　秋山　－　bonyuubuの人

決勝トーナメント
vs　去年一回戦で大敗した昨年の覇者ライトハウス
1－3（延長戦）　敗北

３位決定戦
ｖｓ　男子寮一軍（チーム名は掲載できません）
2－10　敗北　

感想：本当に今日は楽しくソフトができました。個人的にそこそこ打てて、そこそこ守れたというのもあるけど、大人数で一緒に勝ち負けを共有できたことが大きいと思います。来年は就活シーズンでどれくらい練習できるかわかんないけどできれば出たいです。今年は雄さん、江田さんに遊撃手を頼ってしまってけど、来年こそは現役が守れるようにしたいです。