練習日誌（12/15~19）

中長距離ブロック長秋山です。

連投は気が引けるので、しっかり更新してほしいです。

今週のメニューです。


12/15（火）
距離走25km

時間がある今だからこそ、こういった距離をどんどん走り、長い距離を苦にしないようになって欲しいですね。

12/17(木)
300×5×4＋1000
p:54"　ｒ:90"　R:10'　5'

距離走系だけだと、実際試合で走るとき、呼吸は大丈夫だが脚が動かないという状態になりやすいと思います。この練習は300を走り、脚に疲労物質をため、その状態でまた300を走るという練習です。ジョグでつなぐと、疲労物質が分解されてしまい、呼吸はきついけど、脚は楽という練習になります。また回復力も高まります。両方の練習をバランスよく入れていく予定です。


12/19（土）
浜サッカー

疲れました…



年末年始はfreeなので各自疲労を取るなり、自主トレするなり、有意義に過ごしてください。年明けの練習で「走れません」とかいう人は無視して、できる人に合わせた練習にします。