練習日誌（1/5~1/9)

割り込み御免。中長ブロック長の秋山です。

今週の長距離のメニューです。

1/5(火)
20ｋｍ距離走

風が強く、それはそれで良い練習になったと思います。

１月はしっかりした脚と肺作りを目標にしています。シーズン前の追い込み練習や、実際の試合において良いパフォーマンスが行えるように、今のうち基礎体力を高め、怪我しにくい身体づくりを行いましょう。
　

1/7(木)
14ｋｍb-uｐ
4'（20）-3'50（10）-3'40（10）

しっかりペースを身体にしみこませ、ロードに生かせるようにしましょう！シーズン前は距離を縮めて、もっと速いペースでやりますが、今は一定のペースで長いのを行う精神力と持久力をつけましょう。

1/9(土)
クロカン３周

途中不用意に上げてしまいました汗　申し訳ないっす。でもたまには慣れないペースでやるのも良いかもしれません。試合で駆け引きに対応する力がつくと思います。


神奈川マラソンまで１カ月を切りました。他大学と勝負できるぐらいまで、戦闘力を上げましょう！