練習日誌（2/8~2/13）

割り込み失礼。長距離ブロック長秋山です。

最近日記がしっかり回っていて良いですね！なので割り込みは気がひけます。

ですが練習日誌を書くことが、自分の引退後に後輩の参考になれば…と考えているので書き続けます。

2/8(月)
神奈川マラソンのためレスト

2/9(火)＠不入斗
橋本＋佐々10kmPR　4'/kmペース

2/11(木)
14kmb-up　4'-3'50-3'40　20-10-10

2/13(土)＠大和
1000×７　ｒ：２００jog p:3'20

王道のようなメニューですが、久しぶりにやった気がします。
冬場の距離稼ぐ時期は、2000をメインに入れていましたが、そろそろこういったペースにも慣れていこうと思い、急遽入れました。
自分の経験として
５本こなせれば16分台が狙えるぐらいの実力
7本こなせれば16分台は出て当然といった実力
15分台を目指すためには、3'10でこのメニューをこなしたいですね。一人だと厳しいと思うので、自分も付き合えるように、体力をつけたいです。


神奈川マラソンの疲労がようやく取れてきたので、合宿にむけてしっかり身体をつくりましょう！練習の質も上がってきますのでケアを怠らないように。しっかり練習がこなせればあまり調整せずとも春先にべストが出て、しっかり調整した14大では大幅更新するはずです。試合がなくて刺激が足りなく感じてしまうかも知れませんが、だれないようにしっかりやっていきましょう！



PS：一年生は早くロンタイを買ってください。